efekty diety

Zibia, jeśli dobrze się czujesz i masz efekty, to trzymaj się dalej, zazdroszczę, ja ostatnio cały czas choruję i nie mogę zacząć diety, ale spróbuję (może od ponniedziałku, albo od wtorku -jak się lepiej poczuję)pa

[...] jest blisko mnie i tylko dla kobiet, jestem na redukcji (chyba tak to można nazwać ? jak wymyślam dzień wcześniej posiłki na następny dzień, to udaje się z zawartością btw pewnie, że Ci zazdroszczę spadku wagi, ale jeszcze miesiąc mogę poczekać na efekty, ale wyć i tak mi się chce pozdrowienia i do roboty a Ty uprawiaj dalej swoją domow

Hej! jetem (czy byłam??) na kopenhaskiej i zjadlam tosta:( jezu jestem beznadziejna!!!czy to zupełnie skreśla efekty mojej diety?? o nie...:(

reguly diety sa jednoznacznie okreslone czytajac je i stosujac sie do nich w 100% efekty sa odstepstwa moga zachwiac dieta(poczytaj temat pareset stron to sie dowiesz) monis moral z tego taki : ze myslalas ze jestes silniejsza

[...] bo chyba bym stamtąd nie wyszła pożarłam bell vite zbozową i jakoś przeszło pograłam jeszcze trochę i wróciłam do domu no i teraz mam dylemat czy skoro zeżarłam już tego batonika, jest jakiś sens kontynuowania diety? czytałam że to może zupełnie zniweczyć jej efekty proszę o szybką odpowiedź, bo jeśli tak to szybciej dam sobie spokój pozdr anik

[...] samej/samemu sobie ułożyć dietkę na 1300-1400 kcal (dla tych, którzy chcą tracić tłuszczyk i mięśnie ), z większą ilością posiłków, bardziej zróżnicowanych? Założę się, że efekty mogłyby być lepsze od pesudo diety kopenhaskiej. " TEZ TAK PISALEM NIE RAZ :) ALE PRAWDA JEST TAKA ZE WCHODZI SOBIE Osóbka na strone ze zdrowym odżywianiem SFD [...]

[...] ćwicze tylko w domu hantlami i narazie na sucho. Staram sie ćw. hantlami urozmaicać jak tylko można. Narazie bez diety, chociaz staram sie patrzeć na to co jem i zastanawiam się nad jakims paliwem dla mieśni, aby zobaczyć wkoncu efekty. A czy to bedzie dieta czy normalne jedzenie+ dajmy na to Ostrowia, mam nadzieje że dowiem się tutaj. Pozdr.

[...] to suty robily sie duze i sterczace, wiekszosc bylo podporzadkowane wlasnie temu, zeby bylo jak najmniej widoczne, probowalem silowni, katowalem klate na prawde ostro, efekty minimalne, moze troche sie rozbudowalem przez co nie wygladalo to juz tak oblesnie ale i tak dramat, jakies bieganie, rower, diety zadnych efektow, moze do godziny po [...]

Jestem po godzinnym wymrażaniu cycków, cholernie nieprzyjemnie sprawa. Efekty powinny zacząć się pojawiać po 3-4 tygodniach, tymczasem trzymam się ciągle treningów i diety.

Siemka, pisałem parę dni temu post. Pojawił się ból piersi i na usg wyszła ginekomastia. Najważniejsze pytanie, czy możliwe że przez to że mam ginekomastie to mam znikome efekty mimo ciężkiej pracy na siłowni i dopietej diety od 2 lat? Możliwe że hormony tu zawalily sprawę? Robić jakieś badania? bezpośrednio samo ona nie , ale pośrednio bo jest [...]

[...] nam pasować czyli jak zwykle się to sprowadza do jednego , że całe zycie się uczymy i dochodzimy do wniosków metodą prób i błędów bo co u jednego będzie przynosiło super efekty na każdym polu u drugiej osoby może się to odbić dużą czkawką . Fajnie że Tadeusz się włączył do dyskusji bo jest dla nie autorytetem w tej dziedzinie Zaprosiłem tez [...]

[...] jednak od początku. Dieta, tutaj nie ma kompromisów albo układamy plan dietetyczny, posiłki, rozkład makro i się tego trzymamy, albo nie, jednak wówczas nie liczmy na efekty w postaci zwiększenia masy mięśniowej. Dieta jest podstawą i warunek dobrej diety, spełniająca wszystkie potrzeby ustroju, jest konieczny i musimy mieć tego [...]

[...] w DT w DNT wystarczaja dwie bo wchlanianie kreatyny jest dosc ograniczone, zalezne od wagi i jakosci produktu. Zdazalo mi sie brac po 5g na poczatku mojej przygody z silownia, ale efekty bylyby widoczne i bez niej jak to u poczatkujacego. Mysle ze dawka 5g przed treningiem napewno zwiekszy moc, a z masa to glownie od diety zalezy jak zawsze.

[...] białkowa jest jedynie uzupełnieniem. Suplementując białko powinniśmy pamiętać że jest to dodatek do posiłków a nie suplement pomiędzy nimi i aby uzyskiwać jak najlepsze efekty dawki dobierać indywidualnie pod nasze zapotrzebowanie. Jako że białko jest jednym z podstawowych elementów naszej diety nie ma możliwości aby "przedawkować" odżywkę [...]

[...] do nikogo zadnych pretensji,bo nie moge miec i nie wiem za co,a ton mojej ostatniej wuypowiedzi byl taki,ze zmarnowalem 4tyg.diety,na ktorej na niskoww bylyby naprawde dobre efekty,a jak wiadomo juz zima idzie i ta redukcje konczyc juz musze,a musze ja przeprowadzic,gdyz za bardzo sie spaslem w zeszlym cyklu masowym,w wakacje nie zdazylem [...]

[...] ANI KROCEJ" mozna sobie o kant d.. rozbic! Moja znajoma 2 miesiace tak sie odzywiala (po 3 tygodniach z wiekszymi ustepstwami) i od roku trzyma sie suuuuuuuupper :) Nie boicie sie ECA i innych czarodziejskich srodow, a zwykle przedluzenie diety uwazasz za przestepstwo? Ja sie bawie w kroliczka doswiadczalnego, a efekty opublikuje na forum

[...] po co samemu robic sobie przykrosci ale mam takie male odstepstwo w drugim tygodniu codziennie po kolacji od razu zjadam jedno kiwi jest to moje wielkie paliwo moze dlatego efekty sa mniejsze niz sie spodziewalam ale zobaczymy jaki bedzie efekt koncowy ale chcialam zapytac dlaczego mam taka ogromna ochote na czekolade staram sie nie skusic ale [...]

Sluchajcie ta dieta to jakis koszmar! jest tak obrzydliwie bez smaku wszystko co sie je, że choćby z tego powodu trudno ją znieść, efekty są ale nie łudźcie sie że nie będzie efektu jo-jo.Trzeba zmienić po prostu sposób myslenia, diete i przyzwyczajenia na stałe a nie na 3 tygodnie i spalać spalać spalać! nie polecam tej diety nikomu - ogłupia [...]

Zgrzeszyłam!!! Dziś zjadłam 3 łyżki risotto i wypiłam 1l soku pomarańczowego (bez cukru). Czy po tym wykroczeniu efekty mojej diety będą gorsze??? Może lepiej przerwać i zacząć za e miesiące???

Najpierw pytanie do Joggera: jak odżywiać się po diecie aby zachować efekty, a nawet je poprawiać? Dziś jest mój 6 dzień i wiecie co? Przeżywam kryzys. A oto dlaczego: po 1 dniu - 1 kg mniej po 2 dniu - 1 kg mniej (to razem już 2 - cieszyłam się jak głupia ) po 3 dniu - waga stała w miejscu po 4 dniu - spadek wagi o niecałe 0,5 kg po 5 dniu - [...]